Эмоции, особенно такие как страх, гнев, разочарование, шок,
— это все энергии. И вы всегда можете «поймать» эту негативную энергию,
распространяемую другими людьми. Даже не осознавая этого.
Все люди — это эмоциональные губки, но степень
«промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и
массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство
может закончиться самоубийством.
Эмпатия — вот про что мы говорим.
Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас,
портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.
С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь
следующие причины:
Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.
«Общие» проблемы становятся лично вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием,
может стать причиной серьезной депрессии.
Прекратите поглощать чужие эмоции. Вот инструкции.
1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия
Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.
— Люди называют тебя «гиперчувствительным» или
«чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.
— Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые
другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.
Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны
минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не
знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
— Вы быстро устаете в толпе.
Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете
себя истощенным, несчастным и выдохшимся.
— Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно
болтать серьезно расшатывают ваши нервы.
— Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в
состоянии полного покоя.
— Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.
Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по
полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.
— Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.
— Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то
перевезти.
— Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы
будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.
2. Ищите источник беспокойства
Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда
пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов,
но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится
генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.
— Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и
пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из
друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало?
А могло бы случиться?
— То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый
центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что
вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.
3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой
Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас
людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше.
Этот трюк действительно работает.
Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на
другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди,
пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.
4. В любой непонятной ситуации — концентрируйся на дыхании
Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь
несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это
поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха
и других тяжелых эмоций.
Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего
тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это
простая практика, которая может дать быстрые результаты.
5. Пользуйтесь щитом
Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты.
Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно
представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может
быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом
конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте
взять себе из окружающей среды только позитив.
6. Управляйте эмоциональными перегрузками
Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте
их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с
«эмоциональными вампирами».
А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая
сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.
Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других
людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому,
у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться
до дома. Это даст вам уверенность.
Вам также понадобится свое место в доме — то, в котором вам
дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.
7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации
Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить
время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться на курилке и за
обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.
Надежда тоже является заразной. И она сама по себе поднимает
настроение.
Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и
к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.
8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве
У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной
энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на
час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная,
парк, лес за городом или озеро.
Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных
лесов, водопадов, диких пляжей.
Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте
этот туман, эту росу, эти запахи.
Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У вас
должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую
гавань во время шторма.
Комментариев нет:
Отправить комментарий